완주군농업기술센터

아연은 면역 기능과 관련이 있어 감기철이나 컨디션이 떨어졌을 때 많이 찾는 영양소입니다.
하지만 피곤하다고 해서 무조건 아연 부족이라고 단정하기는 어렵습니다.

▼ 아연과 면역 관리 방법 확인하기▼ 
https://m.site.naver.com/2bqy0

아연은 면역 기능뿐 아니라 세포 분열, 단백질 합성, DNA 합성, 상처 회복에도 관여합니다.
그래서 부족하면 건강에 영향을 줄 수 있지만, 과하게 먹어도 문제가 될 수 있습니다.

아연을 챙길 때는 순서가 중요합니다.

1. 평소 식사 확인
2. 아연 많은 음식 섭취
3. 종합비타민 속 아연 함량 확인
4. 부족할 때만 아연 영양제 고려
5. 고함량 장기 복용은 피하기

아연 많은 음식으로는 굴, 해산물, 육류, 생선, 달걀, 유제품, 콩류, 견과류 등이 있습니다.

식사량이 적거나 편식이 심한 경우, 채식 위주 식사를 오래 하는 경우, 임신·수유 중인 경우에는 필요량이 달라질 수 있어 전문가 상담이 도움이 됩니다.

면역 관리 목적이라면 “많이 먹기”보다 “부족하지 않게, 과하지 않게”가 핵심입니다.

▼ 아연과 면역 관리 방법 확인하기▼ 
https://m.site.naver.com/2bqy0